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Perte de poids grâce à la musculation

Faire de l’exercice régulièrement et perdre de la graisse sont bénéfiques pour votre santé, mais ils ne suffiront pas à sculpter et tonifier votre corps comme le permettent les routines d’entraînement de musculation. Pour les femmes, ces routines n’entraîneront pas une augmentation excessive de la masse musculaire ni ne vous feront ressembler à une catcheuse professionnelle. Elles vous donneront un physique tonique et élancé, tout en améliorant votre apparence et votre bien-être. Même un programme de musculation modéré avec des poids vous aidera à renforcer vos os, à stopper la perte osseuse et à ajouter du muscle maigre à votre silhouette.

Beaucoup ignorent que l’on commence à perdre 1 % de sa masse musculaire maigre totale chaque année dès la vingtaine. Cela signifie qu’à 30 ans, vous avez déjà perdu environ 10 % de votre masse musculaire. Comme il faut plus de calories pour maintenir une livre de muscle, cette perte entraîne une diminution de votre tonus et de votre définition, tout en réduisant votre capacité à brûler des graisses. Si vous souhaitez inverser ce processus, il est essentiel de commencer à soulever des poids dès maintenant.

De nombreux conseils sur l’entraînement avec des poids peuvent vous être utiles lorsque vous commencez à intégrer cette pratique et les exercices de résistance dans votre programme sportif. Il est crucial de comprendre qu’après un entraînement intense, vous devez laisser votre corps se reposer pendant une journée entière. Si vous avez utilisé des poids suffisamment lourds, de petites déchirures se seront formées dans vos muscles, et ils auront besoin de temps pour se réparer. Lors de leur régénération, les tissus musculaires deviennent légèrement plus grands et plus forts.

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Vous ne remarquerez pas immédiatement ces changements physiques, mais au fil des mois, chaque séance d’entraînement vous semblera plus facile, et les résultats deviendront visibles. Il est essentiel de rester hydraté lors d’entraînements intensifs, alors buvez beaucoup d’eau. Augmentez progressivement et régulièrement les charges que vous utilisez, et veillez toujours à le faire par petites étapes.

La musculation pour la perte de graisse et un corps plus sain et plus tonique gagne en popularité à mesure que les gens prennent conscience des bienfaits de l’entraînement avec des poids combiné à une alimentation saine. Commencez votre programme d’entraînement dès aujourd’hui pour raffermir votre corps et améliorer votre santé.

Source by Marilyn Roberts
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