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Il semble que nos journées soient de plus en plus chargées, et il est souvent difficile d’obtenir une recette de dîner saine et rapide sur la table à une heure raisonnable. Les dîners en famille sont une partie importante de la journée et méritent d’être planifiés à l’avance pour s’assurer qu’une recette de dîner rapide et saine est disponible. Trouver des recettes saines rapides et faciles peut être un défi, mais avec un peu de planification à l’avance, préparer le dîner peut être un jeu d’enfant.
Planifiez une semaine de menus à l’avance et magasinez en utilisant une liste. Cela vous fera économiser de l’argent sur les articles impulsifs et vous aurez un menu rapide prévu pour chaque soir de la semaine. Lors de la planification, assurez-vous de prendre en compte toutes les activités hebdomadaires régulières telles que la petite ligue ou les cours de danse. Parfois, un repas mijoté ou une entrée cuisinée à l’avance est ce qu’il y a de mieux pour ces nuits-là.
Voici une recette de dîner rapide et sain qui est simple à préparer, puis cuit rapidement en seulement 15 minutes au four pendant que vous préparez une boîte de riz pilaf et de légumes verts. Cette recette de dîner rapide et sain aidera à résoudre la crise du dîner de ce soir et vous fournira un plat principal gagnant pour un repas d’entreprise. En prime, il peut être réduit de moitié ou agrandi pour s’adapter au nombre de portions nécessaires et n’utilise qu’un seul bol et un seul plat de cuisson, ce qui facilite le nettoyage.
Si vous êtes amateur de viande brune, vous pouvez également utiliser des cuisses et des cuisses de poulet pour cette recette, mais vous devrez ajuster le temps de cuisson en conséquence.
Dîner sain rapide et facile au poulet à l’orange 4 demi-poitrines de poulet, sans peau et désossées
2 cuillères à soupe de beurre ou de margarine, fondu
1/2 cuillère à café de paprika
1/4 tasse d’oignon finement haché
1 cuillère à café de sel
1/4 cuillère à café de romarin séché, émietté
pincée de poivre noir
1 tasse de jus d’orange
le zeste râpé d’1 orange
- Préchauffer le four à 350 degrés F.
- Disposer les poitrines de poulet dans un plat allant au four 13x9x2″
- Arroser le poulet avec le beurre fondu et saupoudrer de paprika.
- Mélanger le reste des ingrédients et verser sur le poulet.
- Cuire à découvert pendant 15 minutes, jusqu’à ce que la fourchette soit tendre, en arrosant de temps en temps avec le jus de cuisson.
Présentation suggérée : Servir avec un riz pilaf sauvage et des haricots verts ou une salade.
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Source by Diane Watkins