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De nombreuses personnes en quête de perte de poids comptent les calories des aliments qu’elles consomment quotidiennement. De cette façon, il leur sera plus facile de suivre leurs progrès. Si vous essayez de perdre du poids, mais que vous souhaitez tout de même savourer des plats cuisinés à la maison, sortez votre mijoteuse et cuisinez ces recettes saines à la mijoteuse qui ne contiennent que 300 calories ou moins.
Essayez ces recettes saines à la mijoteuse qui sont bonnes pour perdre du poids :
Gruau aux noisettes sucrées
De quoi as-tu besoin:
- 2 pommes, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce
- 1 1/2 tasse de lait sans gras
- 1 1/2 tasse d’eau
- 1 tasse d’avoine coupée en acier
- 1/4 tasse de sirop d’érable
- 2 cuillères à soupe de noisettes, hachées
- 2 cuillères à soupe de cassonade
- 1 1/2 cuillères à soupe de beurre, ramolli
- 1/4 cuillère à café de cannelle moulue
- 1/4 cuillère à café de sel
Dans une casserole à feu moyen-vif, porter à ébullition le lait et l’eau. Verser le mélange dans une mijoteuse puis ajouter les pommes, l’avoine, la cassonade, le beurre, la cannelle moulue et le sel. Remuer puis couvrir et cuire à feu doux pendant 7 heures. Une fois prêt, transférer dans un bol de service puis garnir de sirop d’érable et de noisettes.
Verts balsamiques cuits lentement
De quoi as-tu besoin:
- 3 tranches de bacon
- 2 gousses d’ail, hachées
- 1 feuille de laurier
- 1 boîte de bouillon de poulet à faible teneur en sodium sans gras
- 2 tasses de chou vert frais haché
- 1 tasse d’oignon haché
- 3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/4 cuillère à café de sel
Cuire le bacon croustillant dans une poêle à feu moyen-vif. Retirer de la poêle, émietter et réserver. Dans la même poêle avec le jus de cuisson du bacon, faire revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit tendre, environ 5 minutes. Incorporer le chou vert et cuire jusqu’à ce qu’il soit tendre. Placer le mélange dans une mijoteuse avec la feuille de laurier, l’ail et le bouillon. Couvrir et cuire 3 à 4 heures à feu doux. Pendant ce temps, mélanger le vinaigre balsamique et le miel dans un bol. Lorsque les légumes verts sont prêts, incorporer le mélange balsamique juste avant de servir. Garnir de bacon émietté.
Chili aux haricots noirs et aux patates douces
De quoi as-tu besoin:
- 3 patates douces moyennes, coupées en bouchées
- 1 oignon blanc, coupé en dés
- 2 tasses de salsa épaisse
- 2 tasses de haricots noirs avec du sel
- 2 tasses de bouillon de légumes
- 2 tasses d’eau
- 1 cuillère à soupe d’huile végétale
- Sel et poivre
Faire chauffer l’huile végétale dans une poêle et faire revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit tendre, assaisonner de sel et de poivre. Ajouter les tranches de patates douces et cuire 3 minutes. Placer le mélange dans une mijoteuse, puis incorporer la salsa, les haricots noirs, le bouillon de légumes et l’eau. Couvrir et cuire 3 à 4 heures à feu doux jusqu’à ce que les patates douces et les haricots noirs soient tendres.
Maintenant, vous n’avez plus à vous soucier de votre poids lorsque vous mangez de délicieux plats – essayez ces recettes saines à la mijoteuse de moins de 300 calories !
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Source by Donna H.
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