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Il est généralement difficile de nourrir vos enfants avec des aliments sains, surtout lorsque vous aimez dîner au restaurant. Même si c’est difficile, ce n’est pas impossible. Tout ce que vous avez à faire est de choisir les aliments que vous donnez à votre enfant lorsque vous êtes au restaurant. Certains des meilleurs aliments que vous devriez donner à votre enfant comprennent :
Poulet grillé et pâtes
Le poulet grillé et les pâtes font partie des meilleurs plats que vous devriez donner à votre enfant lorsque vous visitez un restaurant italien. Le plat contient 350 calories, 6 grammes de matières grasses et 5 grammes de fibres. Bien que la nourriture ne contienne pas de grandes quantités de calories, les niveaux de sodium sont trop élevés (840 milligrammes); par conséquent, vous ne devez pas le donner régulièrement à votre enfant.
Sandwich
Ceci est un autre excellent plat que vous pouvez donner à votre enfant. Bien que le sandwich de charcuterie ait l’air très attrayant, vous devriez l’éviter car il a tendance à contenir plus de 1 000 milligrammes de sodium. Au lieu de cela, vous devriez prendre un sandwich PB&J qui contient 410 calories, 18 grammes de graisses insaturées et 550 milligrammes de sodium.
Assiette de poulet grillé
Celui-ci contient 160 calories, 3,5 grammes de matières grasses et 170 milligrammes de sodium. Si vous êtes aventureux, vous devriez prendre un sandwich au poulet grillé qui contient 230 calories, 230 milligrammes de sodium et 5 grammes de matières grasses. Pour rendre le repas plus attrayant, vous devez ajouter des bâtonnets de céleri (80 calories), du brocoli cuit à la vapeur (30 calories) ou de l’ananas (35 calories).
Poisson grillé
Le poisson grillé contient 200 calories, 1,5 gramme de gras et 350 milligrammes de sodium. Si vous n’aimez pas le poisson grillé, vous devriez prendre du poisson grillé à l’ail qui contient 60 calories, 580 milligrammes de sodium et 1 gramme de graisse. De bons accompagnements pour ces aliments sont : du brocoli frais (45 calories), des fruits (40 calories) ou de la salade du jardin (90 calories).
Conclusion
Ce sont quelques-uns des meilleurs aliments que vous pouvez donner à votre enfant. Comme vous l’avez vu, la plupart des repas vendus dans les restaurants sont malsains ; par conséquent, vous ne devriez les prendre qu’une fois de temps en temps.
Pour vous assurer que votre enfant est en bonne santé, il est bon que vous l’engagez à faire des exercices réguliers. Pour des résultats idéaux, vous devez vous assurer que les exercices sont ludiques. Par exemple, vous devriez faire participer votre enfant à la danse du cerceau, aux Jeux olympiques de l’aire de jeux et au saut au trampoline.
Vous devez décourager votre enfant de rester toute la journée dans le car à regarder la télévision car cela le rendra obèse. Si vous n’avez pas le temps d’exercer votre enfant, vous devriez envisager d’embaucher un entraîneur.
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Source by Duncan Lancer
