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Construire un mode de vie sain est la pierre angulaire d’une vie bien remplie. Vivre un mode de vie sain, c’est plus que simplement réduire les calories pour perdre du poids ou prendre les escaliers. Un mode de vie sain est basé sur le maintien du bien-être physique, social et spirituel. N’oubliez pas qu’un mode de vie sain est une question d’équilibre, de choix calculés et de motivation. L’exercice régulier est un élément clé d’un mode de vie sain.
Exercer
Au fil des ans, la recherche nous a montré que l’alimentation et l’exercice jouent un rôle important dans la prévention des maladies cardiaques. Avant d’élaborer un programme d’exercices, discutez avec votre équipe de soins de santé des exercices, le cas échéant, qui vous conviendraient le mieux. L’exercice peut être amusant et la meilleure façon de s’assurer qu’il est habituel est d’intégrer une activité que vous aimez dans votre style de vie, comme un sport préféré ou une belle promenade. L’exercice régulier qui vous fait transpirer est important pour la désintoxication et l’amélioration de la santé générale.
L’exercice physique aérobique est extrêmement important, car il apporte de l’oxygène, du sucre (sous forme de glucose) et des nutriments au cerveau. Mangez une variété d’aliments sains de tous les groupes alimentaires Buvez beaucoup d’eau Faites de l’exercice pendant 30 minutes ou plus la plupart des jours de la semaine. Quel que soit le type de plan d’exercice et de nutrition que vous choisissez, ne vous découragez pas si les kilos refusent de tomber tout de suite.
Alimentation saine et exercice
Une alimentation saine et l’exercice sont les pierres angulaires d’une bonne gestion du poids. Les aliments sains doivent être consommés aussi près que possible de la façon dont la nature les a créés; et aux yeux de cet auteur, cela signifie RAW. Au marché fermier ou au stand de légumes, surveillez les tomates, les haricots verts, les poivrons, les mûres, les myrtilles et la pastèque, car tous sont riches en antioxydants pour vous garder en bonne santé. La méthode de cuisson est extrêmement importante si vous mangez sainement, car à quoi bon choisir des aliments sains, puis les cuire imprudemment en ajoutant trop d’huile et de graisses.
En faisant des choix sains en matière d’alimentation et d’exercice tôt dans la vie, vous pourrez peut-être éviter de graves problèmes de santé lorsque vous serez plus âgé, comme les maladies cardiaques, le diabète, l’hypertension et l’obésité. Réduisez la quantité de viande que vous mangez ou envisagez de passer à une alimentation végétarienne saine. Manger de petites collations entre les repas peut être une façon saine d’ajouter une bonne nutrition et de garder votre énergie pendant la journée. La clé des collations est d’avoir des aliments sains à portée de main.
Multivitamines
À mesure que vous vieillissez, les multivitamines deviennent particulièrement importantes car elles peuvent vous aider à conserver les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin. Les multivitamines sont les choses les plus sûres que n’importe qui puisse prendre et sont encore plus sûres que de boire du café, a découvert un groupe d’experts. Les multivitamines sont un moyen facile pour les Américains d’obtenir les vitamines et les minéraux dont ils ont besoin chaque jour pour améliorer leur santé et leur bien-être général. Bien que les multivitamines puissent être un outil précieux pour corriger les déséquilibres alimentaires, il convient de faire preuve de prudence avant de les prendre, surtout si des conditions médicales existent. Multivitamines liquides n’ont pas besoin d’être digérés, ils sont donc absorbés dans le système beaucoup plus rapidement que les pilules. Les multivitamines liquides descendent naturellement facilement et sont disponibles dans une variété de saveurs (les enfants apprécient cet aspect).
Conclusion
Les problèmes de santé de l’homme doivent être pris au sérieux. Vivre une vie saine n’est pas un objectif impossible. Vivre un mode de vie sain est l’un des meilleurs choix que vous puissiez faire et ceux qui l’ont fait et continuent de le faire ne le regretteront jamais.
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Source by Paul Rodgers
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