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Cuisiner Mieux

Éclat Méditerranéen : Dôme de Quinoa aux Pistaches, Chou-fleur Rôti au Paprika Fumé et Coulis Vert Menthe-Citron Confit

Embarquez pour un voyage gustatif ensoleillé avec cette recette vibrante et colorée, parfaite pour un repas sain et gourmand. Ce plat végétalien et sans gluten marie la richesse nutritive du quinoa aux saveurs réconfortantes du chou-fleur rôti, sublimé par un coulis frais et acidulé de menthe et de citron confit. Une explosion de textures et d'arômes qui éveille les papilles et nourrit le corps avec légèreté.
Temps de préparation 25 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 1 heure
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 480

Ingrédients
  

  • 200 g quinoa blanc
  • 400 ml bouillon de légumes faible en sel
  • 50 g pistaches décortiquées non salées
  • 1 tête moyenne de chou-fleur
  • 400 g pois chiches en conserve égouttés et rincés
  • 6 c.s d'huile d'olive extra vierge
  • 2 c.c de mélange d'épices 1 c.c paprika fumé, 1/2 c.c cumin, 1/2 c.c curcuma
  • 1 botte combinée de menthe fraîche et persil plat
  • 1 /4 de citron confit ou le zeste et le jus d'un demi-citron jaune
  • 1 g ousse d'ail
  • 1 c.c de sirop d'érable ou de sirop d'agave
  • Sel et poivre fraîchement moulu, au goût
  • 2 c.s de graines de grenade pour la garniture

Method
 

  1. Préchauffez votre four à 200°C (Th. 6-7). Détaillez le chou-fleur en petits bouquets. Dans un grand saladier, mélangez le chou-fleur et les pois chiches égouttés avec 3 c.s d'huile d'olive, le mélange d'épices, du sel et du poivre. Étalez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez pour 25-30 minutes, jusqu'à ce que le chou-fleur soit tendre et légèrement doré.
  2. Pendant ce temps, rincez soigneusement le quinoa à l'eau froide. Dans une casserole, portez le bouillon de légumes à ébullition. Ajoutez le quinoa, couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 15 minutes, ou jusqu'à absorption complète du liquide. Éteignez le feu et laissez reposer à couvert pendant 5 minutes.
  3. Préparez le coulis vert : Lavez et effeuillez la menthe et le persil. Dans le bol d'un mixeur, ajoutez les herbes fraîches, le quartier de citron confit (sans les pépins, rincé si trop salé) ou le zeste et le jus du demi-citron, la gousse d'ail épluchée, les 3 c.s d'huile d'olive restantes, le sirop d'érable, 2 à 3 c.s d'eau, du sel et du poivre. Mixez jusqu'à obtenir un coulis lisse et homogène, ajustez l'assaisonnement si nécessaire.
  4. Une fois le quinoa cuit, égrainez-le délicatement à la fourchette. Hachez grossièrement les pistaches et incorporez-les au quinoa, ainsi que le zeste d'un quart de citron jaune (si vous n'utilisez pas de citron confit) et quelques feuilles de menthe fraîche hachées.
  5. Pour le dressage : À l'aide d'un emporte-pièce ou d'un petit bol, formez un dôme de quinoa au centre de chaque assiette. Disposez harmonieusement autour les bouquets de chou-fleur rôtis et les pois chiches.
  6. Nappez généreusement chaque assiette du coulis vert vibrant et parsemez de graines de grenade pour une touche de couleur et de croquant. Servez immédiatement et savourez cette explosion de saveurs.

Notes

Pour un citron confit maison express : faites bouillir des quartiers de citron pendant 10 minutes, puis conservez-les dans un bocal stérilisé avec de l'eau salée et un filet d'huile d'olive. Ils seront prêts en quelques jours !
Le coulis vert peut être préparé à l'avance et conservé au frais dans un récipient hermétique jusqu'à 2 jours. Sa saveur s'en trouvera même intensifiée.
N'hésitez pas à varier les plaisirs en ajoutant des patates douces coupées en dés ou des carottes aux légumes rôtis pour plus de diversité et de nutriments.
Pour une texture encore plus gourmande et des saveurs développées, torréfiez légèrement les pistaches à sec dans une poêle avant de les incorporer au quinoa.