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Cuisiner Mieux

Légumes Rôtis Méditerranéens, Œufs Pochés et Houmous Crémeux

Cette entrée ensoleillée met en valeur la richesse des saveurs méditerranéennes. Des légumes frais rôtis à la perfection créent une base savoureuse, surmontée d'un houmous maison onctueux et d'œufs pochés coulants. Un plat gourmand, sain et facile à réaliser, idéal pour un repas léger ou une entrée raffinée.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 2 portions
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Méditerranéenne

Ingrédients
  

  • 2 g ros œufs frais
  • 1 poivron rouge
  • 1 courgette moyenne
  • 100 g tomates cerises
  • 1 /2 oignon rouge
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1 /2 cuillère à café de paprika fumé
  • 1 /4 cuillère à café de cumin moulu
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc (pour les œufs pochés)
  • Quelques brins de persil frais, ciselé (pour la garniture)
  • Pour le houmous crémeux :
  • 200 g pois chiches en conserve, égouttés et rincés
  • 2 cuillères à soupe de tahini
  • 1 g ousse d'ail, dégermée
  • Jus d'un demi-citron
  • 3 -4 cuillères à soupe d'eau glacée

Method
 

  1. Préchauffez votre four à 200°C (Th. 6-7). Lavez et coupez le poivron rouge en lanières, la courgette en demi-rondelles épaisses, l'oignon rouge en quartiers et les tomates cerises entières ou coupées en deux si elles sont grosses.
  2. Dans un grand bol, mélangez les légumes coupés avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, le paprika fumé, le cumin, le sel et le poivre. Étalez-les en une seule couche sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez pour 25 à 30 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et légèrement caramélisés, en les retournant à mi-cuisson.
  3. Pendant que les légumes rôtissent, préparez le houmous. Dans un mixeur, combinez les pois chiches égouttés, le tahini, l'ail dégermé, le jus de citron, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, une pincée de sel et de poivre. Mixez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  4. Ajoutez l'eau glacée une cuillère à soupe à la fois, en mixant entre chaque ajout, jusqu'à obtenir une consistance très crémeuse et lisse. Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire.
  5. Pour les œufs pochés, portez une casserole d'eau à frémissements légers. Ajoutez le vinaigre blanc. Cassez un œuf dans une petite coupelle. Créez un léger tourbillon dans l'eau avec une cuillère, puis déposez délicatement l'œuf au centre. Laissez cuire 3 à 4 minutes pour un jaune coulant. Répétez l'opération avec le second œuf.
  6. Pour le dressage, étalez une généreuse couche de houmous crémeux au centre de chaque assiette. Disposez harmonieusement les légumes rôtis par-dessus. Déposez délicatement un œuf poché sur chaque portion, puis parsemez de persil frais ciselé et d'un filet d'huile d'olive. Servez immédiatement.

Notes

Pour un houmous ultra-crémeux, retirez la peau des pois chiches après les avoir rincés. Cela demande un peu de patience mais le résultat est incomparable. Utilisez des œufs très frais pour des œufs pochés parfaits ; le blanc tiendra mieux. Variez les légumes rôtis selon la saison : aubergines, patate douce coupée en petits dés, ou même brocoli se marieront très bien. Vous pouvez préparer le houmous à l'avance et le conserver au réfrigérateur pendant 3-4 jours dans un contenant hermétique.